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電子產品藍光真的不利于視力和睡眠嗎

2019-10-24 23:11:17    來源:書生家電網    瀏覽次數:    字號:TT

  現在流行的說法是,電腦和各種電子產品的屏幕散發的藍光會影響人們的睡眠,而且藍光對視網膜會造成傷害。于是現在很多人購買屏蔽藍光的眼鏡戴著。真的是這樣嗎?

電子產品藍光真的不利于視力和睡眠嗎

  俄亥俄州大學的驗光助理教授尤哈斯最近在The Conversation網發布的文章說,藍光損害視網膜的實驗針對的是老鼠,近期對人類的研究發現,藍光并不會對眼睛造成特別的傷害。

  尤哈斯說,比如一個陽光明媚的午后,亮度是電腦屏幕的10萬倍。可是沒有什么研究認為這樣的光線與眼睛的黃斑病變有直接的聯系。黃斑病通常是人體老化出現的視力問題。

  人眼和老鼠的眼睛結構不同

  一份2016年發布在《自然》雜志上的論文得出的就是這樣的結論,電腦、電子產品的顯示器并不會對人類視力造成損害。尤哈斯說,人類的眼睛構造與嚙齒動物的眼睛不一樣。人類的眼睛有保護元素,包括黃斑色素、天然的具有抵擋藍光功能的晶狀體。這些結構都會吸收藍光,不會讓藍光抵達視網膜。

  不過這并不是說過濾藍光的眼鏡完全不起任何作用,它們可以起到延緩白內障形成的作用。近期另一份研究顯示,人們長期盯著屏幕后,僅減少藍光與簡單的調低屏幕亮度,對于緩解疲勞的效果沒什么區別。

  需要買防藍光眼鏡嗎?

  了解了以上信息后,很多人向尤哈斯咨詢這個問題。尤哈斯說,根據目前的研究來看,答案是“不用”。一來事實是,臨睡前任何較亮的光線都對入睡不利;二來尤哈斯發現很多防藍光的產品僅能擋住屏幕發出的約15%的藍光。

  戴上這種眼鏡的效果,和把屏幕移遠1英寸的效果一樣。近期一份研究顯示,防藍光眼鏡和鍍膜,對睡眠質量、看屏幕的舒適度和視網膜健康沒起到什么重要作用。

  應該如何做?

  尤哈斯推薦了幾個衛生用眼的方法。首先是要佩戴合適度數的眼鏡,不要讓眼睛閱讀時過于勞累;另外要注意讓眼球表面保持濕度。

  調查顯示,人們在屏幕上閱讀的時候,眨眼的頻率從平時的每分鐘12次減少到6次。這樣眼球比較干燥,容易引起炎癥。美國驗光協會介紹了一種20-20-20的法則,即每用眼20分鐘,休息20秒,看20英尺距離的物體。這樣能很好的讓眼睛休息。此外,還可以搭配使用一些眼藥水。使用一些標注“無防腐劑”的人造眼淚效果最好,避免使用那些“消除紅眼癥”的眼藥水,那些藥水含有防腐劑,可能會損傷眼睛的表層。

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